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健康生活

霜降冬将至,养生正当时

霜降冬将至,养生正当时(图1)


霜降,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。


随着“霜降”的到来,树木开始泛黄、掉落,冬季的脚步在最后一缕秋风中,已隐隐可闻。


霜降冬将至,养生正当时(图2)


霜降的形成霜降冬将至,养生正当时(图3)


陆游在《霜月》中写有“枯草霜白花,寒窗月新影”,说明寒霜是出现在秋天天气晴朗的月夜,秋晚没有云彩,地面散热更多,温度骤然下降到0℃以下,靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花。


霜降冬将至,养生正当时(图4)

霜降养生霜降冬将至,养生正当时(图3)


霜降时节过后,冷空气的活动便愈加频繁,气流变化剧烈,昼夜温差增大。


此时,秋季和冬季过渡,需要特别注意健康养生。要根据气温变化来增添衣物,以免寒冷时节受寒。


霜降时节如何进补也成为了一个节气特征。民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。尤其需要注意以下几点:


1、预防呼吸系统疾病


霜降前后是呼吸系统疾病的高发期,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等在这个时节要尤为注意。


因此要注意保暖,注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。


2、预防秋乏


俗话说“春困秋乏”,秋天容易让人疲倦,要想预防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。建议比夏季睡眠时间长一点,以助人体阴阳平衡,和收敛神气,增强免疫力。


3、预防秋燥


霜降作为秋季的最后一个节气,“秋燥”还未完全消退,肺部喜润,要尽量减少食用辛辣刺激的食物,尽量多吃滋阴、润肺的食物,注意给皮肤保湿补水。




4、预防秋郁


降温不要降“心情”哦!从医学的角度来讲,季节的变化对人的心理和情绪会有一定的影响,到了秋天容易忧郁惆怅。


所以此时应经常参加一些对身体有益的娱乐活动,或者多晒晒太阳,保持活力,拥有愉悦的身心。对身体健康非常有益哦!